De acht HYROX-stations uitgelegd
Acht keer een kilometer lopen, met tussendoor acht stations. Dit doet elk station met je lichaam, en waar de meeste mensen tijd verliezen.
SPRYNT
Nieuws
Updates, verhalen en aankondigingen van SPRYNT.
-
-
Beginnen met hardlopen als je overgewicht hebt
Meer gewicht betekent meer belasting per stap. Dat is geen reden om niet te lopen, wel een reden om anders te beginnen. Zo bouw je het op zonder blessures.
-
Afvallen zonder crashdieet: zo werkt een calorietekort echt
Elk dieet dat werkt doet hetzelfde: minder energie binnen dan eruit. Zo bepaal je een tekort dat je maanden volhoudt, in plaats van drie weken.
-
Straps of wraps? Het verschil dat niemand uitlegt
Straps houden de stang vast, wraps houden je pols recht. Zo weet je binnen twee seconden welke je pakt, en wanneer je allebei laat liggen.
-
Gripkracht opbouwen: vier oefeningen die echt werken
Je grip is een aparte kwaliteit met een eigen opbouw. Vier oefeningen, een concreet schema van 2x per week en de vraag wanneer straps wel of niet mogen.
-
Je eerste 100 kilo deadlift: een plan voor twaalf weken
Van 70 naar 100 kilo is 2,5 kilo per week. Hier staat precies hoe je die twaalf weken indeelt, en wat je doet in de week dat het niet lukt.
-
Sterker worden zonder zwaarder te tillen: 5 manieren
Zwaarder tillen is niet de enige manier om vooruit te gaan. Vijf concrete knoppen om je training zwaarder te maken, en wanneer je welke pakt.
-
HYROX voor beginners: zo bereid je je eerste race voor
Acht kilometer lopen, acht stations, één klok. Zo bouw je in twaalf weken naar je eerste HYROX toe, en zo verdeel je je krachten op de dag zelf.
-
Wat er in je gymtas hoort (en wat niet)
De meeste gymtassen zijn tegelijk te zwaar en te leeg. Dit hoort erin, dit kan eruit, en waarom je hem de avond ervoor klaarzet.
