Suiker, snacken en trek: richt je omgeving in
Wilskracht is een slechte strategie. Wat je 's avonds eet wordt vooral bepaald door wat er in huis ligt en hoe je dag eruitzag.
SPRYNT
Nieuws
Updates, verhalen en aankondigingen van SPRYNT.
-
-
Van nul naar vijf kilometer in acht weken
Drie keer per week, acht weken, en je loopt vijf kilometer aan één stuk. Hier staat week voor week wat je doet en wat je vooral niet doet.
-
De sled push: techniek, opbouw en de fouten die je tijd kosten
Het zwaarste station van HYROX en de beste beentraining die je bijna niet kunt verpesten. Mits je weet hoe je moet duwen.
-
Buikvet wegwerken: wat werkt en wat je geld kost
Je kunt niet kiezen waar je vet verdwijnt. Wel kun je beïnvloeden hoe snel het totaal daalt, en waarom buikvet er als eerste bij hoort.
-
Progressive overload: waarom je al maanden hetzelfde tilt
Als je lichaam geen reden krijgt om te veranderen, verandert het niet. Zo maak je je training elke week meetbaar zwaarder.
-
Krachttraining voor hardlopers: wat je wel en niet moet doen
Twee keer per week tillen maakt je een snellere en minder blessuregevoelige loper. Mits je de juiste dingen doet, en de meeste lopers doen dat niet.
-
Wandelen is de meest onderschatte training die er is
Geen zweetsessie, geen hartslagzone, geen app die piept. Toch is dagelijks wandelen voor veel mensen de verandering met het grootste effect.
-
Koolhydraten zijn niet je vijand
Koolhydraten kregen jarenlang de schuld van alles. Dit is wat ze echt met je training doen, en hoeveel je er nodig hebt.
-
Slaap is je zwakste schakel, en de goedkoopste winst
Je kunt je voeding, je schema en je supplementen perfect hebben. Met zes uur slaap haal je er alsnog niet uit wat erin zit.
