De mentale kant van afvallen: terugval hoort erbij
Bijna iedereen weet wat hij zou moeten doen. Het probleem zit zelden in de kennis en bijna altijd in de weken waarin het even niet lukt.
SPRYNT
Nieuws
Updates, verhalen en aankondigingen van SPRYNT.
-
-
Water, zweet en elektrolyten: hoeveel moet je drinken?
Twee liter per dag is een vuistregel zonder onderbouwing. Dit bepaalt hoeveel jij echt nodig hebt, en wanneer een sportdrank zin heeft.
-
Blessurepreventie: de vier fouten die iedereen maakt
De meeste sportblessures zijn geen pech. Ze zijn het gevolg van te snel opbouwen, te weinig slapen en het negeren van signalen die er weken waren.
-
Eten rond je training: voor, tijdens en na
Het anabole raam van dertig minuten bestaat niet. Wat wel uitmaakt rond je training, en wat je gerust kunt vergeten.
-
Wall balls en burpee broad jumps overleven
Twee stations waar races kapotgaan. Niet omdat ze technisch moeilijk zijn, maar omdat bijna iedereen ze verkeerd indeelt.
-
Waarom de weegschaal liegt (en wat je wel moet meten)
Twee kilo erbij na een goed weekend is geen vet. Zo lees je je gewicht op de manier waarop het wel iets zegt.
-
Trainen met een drukke baan: drie keer 45 minuten
Je hebt geen zes dagen per week nodig. Met drie sessies van 45 minuten kom je verder dan de meeste mensen met een vol schema dat ze niet volhouden.
-
Spierpijn zegt minder dan je denkt
Geen spierpijn betekent niet dat je training niets deed. Veel spierpijn betekent niet dat hij goed was. Dit is wat DOMS wel en niet aangeeft.
-
Hoeveel cardio heb je nodig naast krachttraining?
Cardio maakt je spieren niet kapot. Slecht geplande cardio wel. Zo combineer je allebei zonder dat het één het ander opeet.
