Consistentie: hoe je een jaar volhoudt in plaats van zes weken
Het schema dat je acht maanden doet, verslaat het perfecte schema dat je zes weken doet. Zo maak je van trainen iets wat blijft.
SPRYNT
Nieuws
Updates, verhalen en aankondigingen van SPRYNT.
-
-
Alcohol en je herstel: wat twee biertjes echt kosten
Je hoeft niet te stoppen met drinken om vooruit te gaan. Wel is het handig om te weten wat het kost, zodat je bewust kiest.
-
Intervaltraining: waarom kort en hard werkt
Twintig minuten interval kan meer voor je conditie doen dan een uur rustig lopen. Maar alleen als je het één keer per week doet en niet drie.
-
Je eerste maand in de sportschool: een plan zonder gedoe
Twee sessies, tien oefeningen, vier weken. Genoeg om te leren bewegen en om te ontdekken of je het volhoudt.
-
Vrouwen en krachttraining: vier hardnekkige mythes
Nee, je wordt er niet bulky van. Wat krachttraining wel doet voor kracht, botten en hoe je je voelt, en hoe je begint.
-
Vezels en darmgezondheid: het onderdeel dat sporters overslaan
Iedereen telt eiwitten. Bijna niemand telt vezels, terwijl die je verzadiging, je energie en je gezondheid op de lange termijn bepalen.
-
Buiten trainen in de kou: zo blijf je doorgaan
November tot maart is waar de meeste trainingsplannen sneuvelen. Kleding, warming-up en een paar praktische keuzes maken het verschil.
-
Roeitechniek: 1000 meter zonder je rug te slopen
De roeimachine is het apparaat waar de meeste mensen het hardst werken voor het slechtste resultaat. Vier fases, en waar het bij iedereen misgaat.
-
Squat techniek: diepte, knieën en ademhaling
Knieën voorbij je tenen is geen fout. Deze vijf dingen bepalen of je squat werkt of dat hij je rug sloopt.
